[...] piersi z kurczaka sałata lodowa pomidorki cherry 30ml oliwy z oliwek robiłem takie dłuższe przerwy dzisiaj z 2 powodow nie bylem glodny az tak bardzo a po drugie mialem mase pracy i nie bylo czasu na jedzenie.. III posiłek 18:00 3x omega 3 sport 1x calcium d3 150g piersi z kury mix chiński warzyw brak ostrej papryki i jalapenios więc [...]
[...] na moje potrzeby to wystarczy w zupelnosci. trace co tydzien +/- 1kg, sadło znika - mięśnie sie pokazuja pod zwałami tłuszczu i to co najbardziej mnie motywuje do dalszej pracy nad soba - cały czas trace w brzuchu (mamcia caly czas biega do miasta dziurki w pasku dorabiac) 90% tego co osiagnalem od czasu napisania 1 postu na tym forum [...]
[...] a pozniej odchylac sie mocno do tylu bez ruchu plecami. sciaganie w szerokim chwycie do klaty-dobre cwiczonko chociaz po tych dwoch brakowalo mi sily na wyczucie dokladnej pracy-musialem zmniejszac mocno obciazenie, ale mysle, ze cos to dalo. wyprosty na rzymskiej+sciagania na plecy ta seria laczona jest ok, ale mysle ze jedno cwiczenie z nich [...]
Witam, na wstępie chciałbym przeprosić za to że wpisy są tak rzadko uaktualniane przeze mnie. Niestety ten tydzień był dla mnie do d... Codziennie w pracy po 10 godzin i zero energii do życia. Spanie po 8-9 godzin w ogóle nie pomagało. Może to ze względu na ograniczenie węgli w diecie, sam nie wiem. Cały tydzień kompletnie nie wyspany. W czwartek [...]
Witam chłopaki. Szybkie pytanko.Pracuje przy ciezkiej pracy fizycznej . Nie mam tam dostempu do jakiejs mikrofali czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : [...]
[...] zgadzam się z tym, że należy zapomnieć o kofeinie i energetykach. Długotrwałe używanie takich 'dopalaczy' jest strasznie niebezpieczne...Odwodnienie, otyłość i zaburzenia pracy serca...nie trzeba chyba wymieniać dalej. Swoją drogą nie wybielam się, bo ja byłem pierwszy do energetyków, ale jak się zaczęły problemy z serduchem, to zrozumiałem, [...]
Rafał, Ty marudo! Co ja z Tobą mam... Poszedłem wczoraj wieczorem do marketu i zabrałem te dziewczyny po pracy na sesję zdjęciową do mieszkania jednej z nich. Niestety, większość zdjęć się nie nadaje do publikacji, a jedyne jakie przejdzie, zrobiłem rękoma trzęsącymi się z wrażenia, więc niewyraźne jest nieco . Jak chcesz mieć lepsze, to sam [...]
[...] dziewczyny co startowała z tymi proporcjami, owszem są o szerszych biodrach i wąskiej talii jak VIKi czy ESther ale one startowały tez z tłuszczem na brzuchu. To dwa lata pracy, z opornym tłuszczem, niezależnie od sylwetki startowej Ale prawda jest taka , że MOTYWACA siedzi tylko w tobie i tam ja możesz znaleźć, żadne zdjęcia innych niczego w [...]
Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale od 13 nie miałem internetu w pracy. Niedawno wróciłem z siłowni i dopiero teraz mi włączyli internet także w domu. Boję się podbijać białko, bo na samym początku, nie pamiętam już ile, ale strasznie miałem spuchnięte nogi przy łydkach. Nie wiem, czy to od tego, ale zmniejszyłem i problem ustał. Snu mam [...]
[...] I NIE ZAKŁADAM, ŻE MAM RACJĘ. DYSKUTUJĘ W OPARCIU O SWOJĄ WIEDZĘ I INTELIGENCJĘ BO INACZEJ SIĘ NIE DA. A JEŻELI POZIOM MOJEJ INTELIGENCJI CZY WIEDZY OBRAŻA TWOJĄ, TO PRZECIEŻ TEŻ NIE MOJA WINA, NIE? TAKIM MNIE PAN BÓG STWORZYŁ no ja w pracy w sumie też mam dostęp, ale wiesz jak to jest... WIEM WIEM. SZCZEGÓLNIE, ŻE NIE KAŻDY SIĘ TAK LENI JAK JA
simano ide do knajpy z kumplem trzeba opić jego zwolnienie po 3 latach pracy w LG wy***ali go za rozjeebanie drzwi do windy towarowej wiechał w nie widlakiem blokada drzwi pusiła rachunek za naprawe przyszdł na kwote 70tyś zł
[...] to dziwne strasznie bo ja wczoraj nie moglem zasnac jakos do 2:30 (tyle przynajmniej pamietam ) a dzisiaj caly dzien jakis daremny ehh nawet z firmy nie dzwonili w sprawie pracy.. hmmm no nic trzeba sie kimnac!! tomorrow is another day!! Dusza co do tego planu to kiepski ale co tam, juz niedlugo bedziesz na zajecia jezdzil raz, moze 2x w [...]
[...] odmówiłem bo nie chciałem tam siedzieć o "suchym" pysku :-d i znów zmarnować swoje postanowienie... w takim razie godzinę póżniej zadzwonilem do mojej,że zabieram ją po pracy do kina no i pojechaliśmy... w kinie dla mojej cola + popcorn,a dla mnie cola zero+orzeszki z domu :-) Co do diety musiałem zjeść dziś łososia,bo zapomniałem z domu [...]
[...] powoduje mniejszy lub większy wysiłek sercowo-naczyniowy, aerobowy lub nie. Dlatego też wszelkie zmiany w wysiłku sercowo-naczyniowym są wynikiem zmian w intensywności pracy mięśni, podobnie jak i zmiany w ilości zużywanej energii i zależność tu jest bardzo prosta - im intensywniejszy wysiłek mięśniowy, tym większe są EPOC i LBM ! Jakie [...]
[...] mówi ze to co odj**ało pei i innym to jest cienkie i proste posługuje się jjezykiem wprost i wie co mówi. to tede JAK COS MÓWI TO SIE TEGO TRZYMA to tede jakos stara się wprowadzic ten zachodni styl DYSTANSU do zycia - wkładając całe serce do rapu lecz tacy prosci polacy którzy maja montoonne zycie zachowane w domu pracy i rodzinie nie kumają
[...] "dobra" gdyż opis był lepiej rozbity na poszczególne posiłki. W inne dni potrafię spisywać wszystko razem i wychodzą np. 4 posiłki (bo nie pamiętam co kiedy jadłem w pracy) a chciałem podać dietę z dnia "zwykłego". Typowo jednak zaczynam od płatków z bananem, kawa zbożowa też jest często. Mięso to zwykle jednak indyk/kurczak. Poniżej [...]
nie ma czego przedemną jeszzcze sporo pracy a ja zamiast sie brać do roboty to narazie sie opiepszam wiesz że waga kobiety ma spore wachania w ciągu miesiąca zależnie od cyklu, zmienia się ciągle, Dla tego lepiej mierzyć obwody a najlepiej foto pstrykać. Tam widać jak na dłoni czy tłuszcz schodzi czy nie, bo o to przecież chodzi zobaczysz [...]
mam kilka torebek Figury w domu, ale nie lubie uciekac sie do takich dramatycznych srodkow, na dluzsza mete sa niezdrowe i odzwyczajaja jelita od pracy... znalazlam w necie liste sklepow z zywnoscia bilogiczna...mam nadzieje, ze dostane cos w rozsadnej cenie...
ale fajny poscik mnie ominal Ja ostatnio tez .... pije po pracy siadamy sobie przy winku, czasem drieczku i jakos zycie milej uplywa... a co do doety ww mysle ze ktos moglby ulozyc wreszcie cos smacznego a nie jakies liche kuraki z tuna... kto by to jadl BTW na powaznie wracam na diete, wlasciwie juz od dzis wrocilam tylko kurka znowu pol butli [...]
Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!
